Йога-терапия
30-дневная программа исцеления вашего тела в домашних условиях за 20 минут в день
Подходит людям с лишним весом, травмами и ограничениями по здоровью
Оздоровление всех уровней тела, от стоп до головы
Занятия проходят без специального оборудования
Онлайн-курс
Старт 12 сентября

Онлайн

В любое удобное время

Опытные тренеры

Вы будете выполнять упражнения под руководством тренеров с опытом практики более 10 лет

Без подготовки

Упражнения могут выполнять люди с любым уровнем физической формы. Адаптируются под ваши возможности

Кураторы

Вы получите поддержку, рекомендации и обратную связь от профессионалов.

Кому-то нравится проводить жизнь в разговорах о болячках и думать, что в их возрасте по-другому и быть не может.

А кто-то выбирает правильно заботиться о своём теле и долго жить полноценно. Это невозможно без физической активности, но занятия в фитнес-зале многим не подходят.

Курс подойдет вам если

Сидячий образ жизни
Ведёте сидячий образ жизни и чувствуете, что из-за него тело стало «деревянным»
Вам неловко в зале
На фитнесе чувствуете себя неловко среди юных и спортивных: ничего не получается, стыдно
Частые боли
Часто испытываете боль в спине, шее, пояснице. Страдаете от головной боли и скачущего давления
Усталость
Не можете долго и активно играть с детьми, внуками или своими питомцами
Боитесь травм
Боитесь повредить колени, позвоночник или растянуть что-то в попытках успевать за остальными в группе
Тяжелая походка
Замечаете, что походка стала тяжелой, пропала грация, лёгкость и привлекательность
Терапевтическая йога — идеальный вид спорта для тех, у кого нет выносливости, кто не подготовлен и не знает, с чего начать.

Через месяц вы

Избавитесь от болей в суставах, позвоночнике, головных болей
Почувствуете себя моложе: живой, подвижной и энергичной
Приведёте в норму кровяное давление и работу сердечно-сосудистой системы
Уменьшите отёчность тела и лица
Улучшите зрение, обоняние и слух, наладив кровоснабжение и лимфодренаж головного мозга
Постройнеете и станете выглядеть лучше
Научитесь расслабляться, устранять последствия стрессов, выравнивать своё внутреннее состояние
Даже если список ограничений и противопоказаний уже очень велик, полный отказ от физических нагрузок с целью «сохранить оставшееся здоровье» — ошибка.
Освойте приёмы оздоровления всех уровней тела, от стоп до головы, которые подойдут вам даже при нулевом (и минус десятом) уровне физподготовки!

Формат курса

  • 8 занятий за 30 дней*
  • 2 урока в неделю по 20−25 минут
  • Онлайн: все уроки уже загружены в ваш личный кабинет на учебной площадке
  • Видеоуроки в формате «просто повтори»
* В ходе программы вы выберете свои упражнения, которые будете легко делать дома ежедневно, без рывков, по капельке

Программа курса

Стопы и колени
Корректируем постановку стопы, исправляем деформации, косточки. Задаём положение всему телу, возвращаем подвижность и устойчивость стопам. Укрепляем колени и восстанавливаем работу коленных суставов.
Таз
Возвращаем подвижность и правильное положение тазу.
Руки
Освобождаем грудь и плечи, устраняем спайки, спазмы и зажимы в грудном отделе, раскрываем тело.
Плечи и шея
Избавляемся от головных болей. Устраняем боли в шее и возвращаем её подвижность, уменьшаем холку. Восстанавливаем кровообращение и лимфодренаж головы. Улучшаем зрение, обоняние, слух.
Поясница
Возвращаем подвижность в поясничном отделе. Устраняем боли и спазмы. Восстанавливаем гибкость тела.
Грудной отдел
Расправляем грудную клетку, восстанавливаем дыхание, улучшаем осанку и красивое здоровое положение спины.
Абдоминальные практики
Работаем с внутренними органами, восстанавливаем кровообращение в малом тазу, подтягиваем живот естественным образом.
Восстанавливающая практика — «перевёрнутые» релакс-тренировки
Даём отдых телу грамотно, восстанавливаем энергию. Приводим тело в форму при нересурсных состояниях, когда любые нагрузки тяжелы (ПМС, сильная усталость, истощение). Мягко воздействуем на физическое тело, нервную и эндокринную системы.
Если тело — наше транспортное средство в мире, то пусть это путешествие будет комфортным! Сделайте здоровые и приятные практики своим образом жизни на много лет вперёд

Преимущества программы

Простые упражнения
Упражнения и практики простые и доступны даже тем, у кого не нулевой, а минус десятый уровень подготовки
Целостный подход
Программа построена на целостном подходе к телу и здоровью, учитывает ваше состояние
Помощь тренера
Все упражнения легко выполнять под голосовую инструкцию и повторять за тренерами
Плавная тренировка
В ходе программы вы включаете своё тело в работу постепенно, без лишних нагрузок и риска травм
Без специального оборудования
Не нужно много места и никакого оборудования, достаточно иметь коврик для тренировок
Эффективность проверена учениками
Техники доказали свою эффективность, проверены 5000+ учеников
Опытные тренера
Экспертность авторов курса подтверждена сертификатами, практикой и опытом подготовки тренеров. Арина и Светлана имеют профильное образование, это не «преподаватели-однодневки», которые вчера сами прошли обучение для начинающих.

Кто ведёт вас к результату?

Тренер

Арина Костанова

  • Сертифицированный йогатерапевт, СПбИТСО
  • Сертифицированный специалист по пренатальной и постнатальной йоге, СПбИТСО
  • Высшее педагогическое образование по адаптивной физической культуре, НГПУ
  • Выпускница государственного курса по аюрведе и оздоровительному питанию под руководством профессора М. А. Суботялова, НГПУ
  • Училась в Индии у лучших преподавателей нашего времени: Мадаван Манусами, Лино Миеле, Петри Ряйсянен и другие
Тренер

Светлана Магжанова

  • Сертифицированный преподаватель йоги. Диплом от Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute в Пуне (Индия)
  • Дипломированный тренер по ЛФК от ГАПОУ НСО «Новосибирский медицинский колледж»
  • Медицинское образование ГАПОУ НСО «Новосибирский медицинский колледж»
  • Прошла обучение в Международном институте антивозрастной медицины «PreventAge»
  • Дипломированный тренер по фейсфитнесу и массажным техникам
  • Обучалась у лучших тренеров России и мира
5500
Тариф «SILVER»
3900 ₽
  • Доступ на 3 месяца
  • Уроки и материалы программы в личном кабинете: 8 занятий в течение 30 дней
  • Чат участников и поддержка кураторов в Telegram (1 месяц)
Бонус-уроки:
  • «Гибкое тело и пластика»
  • «Дыхательные упражнения»
  • «Подтянутый здоровый животик
7500
Тариф «GOLD»
5900 ₽
Нажимая на кнопку, вы подтверждаете свое согласие на получение рассылки, на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
  • Доступ на 6 месяца
  • Уроки и материалы программы в личном кабинете: 8 занятий в течение 30 дней
  • Чат участников и поддержка кураторов в Telegram (1 месяц)
Бонус-уроки:
  • «Гибкое тело и пластика»
  • «Дыхательные упражнения»
  • «Подтянутый здоровый животик
+ учебное пособие
+ ежедневные зарядки
Стоимость курса
Выберите тариф GOLD и получите уникальные бонусы:
Подробное учебное пособие, которое вы можете скачать и продолжать заниматься в любое время
Собранные комбинации упражнений для занятий по видео

Примеры видеоуроков

Отзывы

Вопросы и ответы

Всегда считала, что йога — это сложные позы, дзен. Разве не так?
Йога-терапия направлена на укрепление здоровья. На курсе мы не будем пытаться «загнуться» в какую-то позу или сесть на шпагат. Ни о каком «дзене» идти речь не может, если тело не здорово. Мы будем работать с организмом, а не сознанием. Ваше настроение и уровень энергичности будут улучшаться как результат оздоровления.
Я совсем неспортивный человек, много чем пробовала заниматься, не получалось
Оздоровительная йога не похожа на большинство тренировок, которые предлагают в фитнес-залах. Вам не нужно будет превозмогать себя, терпеть дискомфорт, «пыхтеть» до седьмого пота. Это щадящие и приятные занятия, которые легко подстроить под себя и постепенно получить нужный результат без спортивных подвигов.
Не уверена, что у меня получится по видеоурокам заниматься
Арина и Светлана объясняют и показывают технику упражнений максимально понятно: вы будете уверены, что всё правильно выполняете.

На тарифе Gold вы получите поддержку кураторов и сможете задавать вопросы. Но главным подкреплением вашей мотивации будет то, что эти тренировки приятны для тела в отличие от большинства других.