Онлайн-курс "Идеальная осанка"

ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА

Как за 3 недели перестать сутулиться и подтянуть всё тело без жёстких тренировок и сопротивления

Будем рады видеть вас на других открытых уроках «Академии Перемен»

Курс уже прошел

Неправильная осанка не просто прячет вашу природную красоту. Это важный сигнал организма о проблемах со здоровьем.

Особенно к нему нужно прислушаться, если у вас:

Сидячая работа

Спина и шея постоянно напряжены, вы мало двигаетесь и не успеваете делать упражнения каждый день.

Маленький ребёнок

Вы часто носите малыша на руках и преимущественно на одном плече. Из-за этого возникают перекосы в позвоночнике, боли, тяжесть, ощущение сдавленности в верхней части тела. Забота о ребёнке и домашние дела не дают возможности заниматься собой.

Сколиоз, плоскостопие, выпирают косточки на стопах

Вам больно и некомфортно ходить, сидеть и стоять. Красивая женственная одежда и обувь давно пылятся в шкафу.

Часто болят колени, спина, поясница, шея

Вы не представляете свою аптечку без обезболивающих мазей и ограничиваете себя в физической активности, что лишь усугубляет проблему с осанкой.

Выпирает живот, на шее появилась холка, а лицо начало обвисать

Вы следите за питанием, стараетесь чаще двигаться, но фигура всё больше напоминает «бабскую».

Если вам кажется, что как женщина вы «вышли на скамейку запасных» и уже никогда не будете привлекательной, начните с главного — осанки! Исправить её можно в любом возрасте — без жёстких тренировок и визитов к специалистам!

Записаться на курс

Именно неправильное положение тела в пространстве может приводить к:

Головным болям

Преждевременному старению

Мышцы и суставы без движения будут деревенеть

Спина и шея начнут болеть всё сильнее и чаще. Даже привычная нагрузка будет болезненной

Пропадёт лёгкость и уверенность в себе, ваши ощущения в теле будут ухудшаться, а самооценка падать

Быстрой утомляемости

Трудностям с пищеварением

Ухудшению зрения

Что будет, если оставить всё, как есть?

Записаться на курс

Вернуть здоровье и молодость не поздно!

На курсе вы:

Научитесь сидеть и стоять ровно, даже если прежде не получалось.

Вы расправите спину, плечи и грудь. Выровняете расположение всех частей тела относительно друг друга. Уберёте зажимы и перекосы. Будете уверенно смотреть вперёд и вверх, а не в пол. Тело вытянется вверх на несколько сантиметров.

Избавитесь от боли и спазмов.

Вы сформируете мышечный корсет, который без вашего контроля будет поддерживать осанку. Нагрузка на позвоночник ослабнет, и боль в мышцах и суставах исчезнет. Вы сможете снова активно двигаться и получать от этого удовольствие.

Сделаете тело более привлекательным.

Вы избавитесь от холки на шее, торчащего живота, косточек на стопах. Уменьшите плоскостопие и размер ноги. Сможете носить не только удобную, но и красивую одежду и обувь.

Замедлите процессы старения.

Овал лица подтянется. Тело постройнеет. Вы будете выглядеть тоньше и изящнее, а чувствовать себя более привлекательной и уверенной.

Увеличите работоспособность.

Вам станет легче дышать, в голове прояснится. Уйдут мигрени и лицевые зажимы.

Записаться на курс

Формат курса

1

3 недели —
3 тематических модуля

2

5 уроков в неделю

3

Видеоуроки по 20−30 минут (вместе с практикой)

4

Удобная онлайн-платформа для просмотра уроков и выполнения домашних заданий

5

Доступ к материалам курса на 4 месяца

6

Чат с поддержкой кураторов

Записаться на курс

Программа курса

Модуль 1.
Идеальная вертикаль

— Выравниваем расположение частей тела, снимаем избыточное напряжение в мышцах, перераспределяем нагрузку на тело
— Возвращаем правильную статику головы и шеи. Работаем с зоной холки
— Раскрываем грудную клетку, разворачиваем плечи, поднимаем грудь
— Учимся правильно сидеть. Ставим на место живот. Расслабляем — Снимаем спазмы и зажимы с шеи

Модуль 2.
Натяжение и баланс

— Приучаем тело держать правильное положение естественно, без усилий
— Ставим на место язык и подтягиваем зону подбородка
— Снимаем спазмы с диафрагмы. Учимся правильно дышать. Возвращаем подвижность рёбрам и грудной клетке
— Изучаем связь осанки и психики. Учим тело не зажиматься в ответ на стрессы и эмоции
— Снимаем напряжение с жевательных мышц
— Снимаем спазмы и судороги со стоп. Возвращаем стопам подвижность и функциональность

Модуль 3.
Осознание целостности своего тела

— Усиливаем мышечный корсет и добавляем здоровые привычки для сохранения осанки, подвижности и лёгкости навсегда
— Убираем боль, напряжение и спазмы с тела
— Осознаём своё тело и себя в нем. Расслабляем и исцеляем тело
— Возвращаем позвоночнику подвижность, гибкость и эластичность
— Создаём естественный мышечный корсет для поддержания и закрепления правильной осанки
— Оживляем мышцы глаз и согласуем их работу со всем телом

Записаться на курс

Елена Супрун

Автор, ведущая курса, профессиональный тренер по осанке и походке

Елена является мастером спорта по спортивной гимнастике
За её плечами — 5 лет балетной школы и 12 лет танцевальной карьеры
Она автор курсов по геометрии тела и омолаживающему уходу
За 12 лет помогла более 1200 женщин выстроить правильную осанку и вернуть себе естественную стройность и красоту
В свои 49 лет Елена поддерживает идеальную осанку и стройность тела без сложных тренировок и насилия над собой

Стоимость курса

3900 ₽

Этот курс можно приобрести в рассрочку без процентов.

Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности

— Доступ к материалам и заданиям на 4 месяца

— Доступ к чату и сообществу с поддержкой Елены в чате

— Бонус-урок «Наши скрытые мысли и убеждения о теле, которые воруют нашу красоту» (дополнительно к уроку — техника «Ода Совершенству»)

— Медитации «Исцеляющее дыхание» и «Освобождение от шума и диалогов в голове»

~~5800 ₽~~

Хочу на курс!

Приобрести в рассрочку

На курсе вас ждут:

— Проверенные щадящие программы и восстанавливающие практики, у которых нет противопоказаний
— Комплексная работа, в результате которой вы не просто выпрямите спину и расправите плечи, а выстроите осанку по всей высоте тела. Вы получите подтянутое, расслабленное, молодое тело и лицо.
— Лёгкие упражнения — вам не нужно осваивать сложную йогу и вставать на мостик, чтобы исправить осанку

Записаться на курс

Вопросы и ответы

На курсе мы даём всю нужную информацию, упражнения и критерии для самопроверки. Вы легко проконтролируете правильность техники без помощи тренера. Это не жёсткий фитнес и не физкультура, здесь всё мягко и осознанно. Плюс, онлайн-формат позволяет делать упражнения в любое время, в удобном месте и в своём темпе.

При наличии острых симптомов вы можете обратиться за консультацией к врачу. Задача курса — научить вас понимать и «слышать» своё тело, дать ему естественные нагрузки, которые восстановят его геометрию и симметрию, правильное положение и согласуют работу костей и мышц.

Упражнения в зале укрепят ваши мышцы, но для лёгкости и свободы в теле нужно восстановить его естественное положение и природные движения. Это и есть цель курса.

Когда мы выстраиваем правильную вертикаль тела, фигура автоматически подтягивается: талия становится тоньше, ноги — стройнее, уходит живот, поднимается грудь. Весь организм «включается», увеличивается тонус, обмен веществ ускоряется. Даже за 3 недели курса женщины становятся стройнее! Если вы захотите добавить нагрузку, то с правильной осанкой похудеете намного быстрее и безопаснее — без травм и растяжений.

Наш курс состоит из микроупражнений, которые можно делать параллельно с другими делами. Это не часовые тренировки и не занятия спортом. Мы учимся обращать внимание на своё тело в течение дня, вводим это в привычку и получаем результат! Для занятий вам не понадобится специальный инвентарь или отдельное помещение. Нужно только ваше желание вернуть естественную красоту и стройность.

Цель обучения — выстроить природный мышечный корсет, который будет поддерживать правильную осанку без усилий с вашей стороны и дискомфорта, какой приносят искусственные приспособления. Вы получите понимание архитектуры тела и причинно-следственной связи между вашими привычками, осанкой и здоровьем, без которых бесполезны массаж и йога.