Онлайн-курс
Курс окончен
Идеальная осанка
Как за 3 недели перестать сутулиться и подтянуть всё тело без жёстких тренировок и сопротивления
Набор на текущий поток закрыт

Комплексная программа для всего тела, а не только спины

Нет ограничений и противопоказаний

Без книжки на голове и специальных корсетов

К организму нужно прислушаться, если у вас:
Сидячая работа
Спина и шея постоянно напряжены из-за привычной ссутуленной позы. Вы мало двигаетесь. А сил пойти в спортзал после работы просто нет.
Появилась холка
Это заметно на случайных фотографиях. Как и выпирающий животик… Портится не только фигура — лицо отекает и будто «сползает» вниз.
Боли во всём теле
А возможно, и сколиоз, плоскостопие, выпирающие косточки на стопах. Вам приходится носить удобную, а не красивую одежду и обувь.
Лишние траты
Нужно выделять деньги на мази, таблетки, ортопедические корсеты, специальные матрасы, приёмы у массажиста и остеопата.
Маленький ребёнок
Вы часто носите малыша на руках. Из-за этого возникают перекосы в позвоночнике. Да и времени на себя не хватает.
С какими проблемами мы сталкиваемся из-за плохой осанки?
Боли в спине, шее и суставах
Преждевременное старение
Мышцы «деревенеют»
Нет лёгкости движений
Самооценка падает
Головные боли
Быстрая утомляемость
Проблемы с пищеварением
Ухудшение зрения
Вернуть здоровье и молодость не поздно!

На курсе вы:
Научитесь сидеть и стоять ровно
Расправите спину, плечи и грудь. Выровняете расположение всех частей тела, уберёте зажимы. Избавитесь от привычки смотреть в пол. Тело вытянется вверх на несколько сантиметров.
Избавитесь от болей и спазмов
Сформируете мышечный корсет, который без вашего контроля будет поддерживать осанку. Нагрузка на позвоночник ослабнет, и боль в мышцах и суставах исчезнет. Вы будете двигаться с удовольствием.
Увеличите работоспособность
Вам станет легче дышать, в голове прояснится. Уйдут мигрени и лицевые зажимы. После работы будет хватать сил не только на нужные, но и на приятные занятия.
Замедлите процессы старения
Овал лица подтянется. Тело постройнеет. Вы будете выглядеть тоньше и изящнее, а чувствовать себя более привлекательной и уверенной.
Сделаете фигуру красивее
Сгладите холку на шее и косточки на стопах. Живот подтянется. Уменьшите плоскостопие и размер ноги. Сможете носить одежду и обувь, которая вам нравится.
Формат курса
  • 3 недели — 3 тематических модуля
  • 5 уроков в неделю
  • Видеоуроки по 20−30 минут (вместе с практикой)
  • Удобная онлайн-платформа для просмотра уроков и выполнения домашних заданий
  • Доступ к материалам курса на 4 месяца
  • Чат с поддержкой кураторов
Программа курса
Автор и ведущая курса
Елена Супрун
  • Елена является мастером спорта по спортивной гимнастике
  • За её плечами — 5 лет балетной школы и 12 лет танцевальной карьеры
  • Она автор курсов по геометрии тела и омолаживающему уходу
  • За 12 лет помогла более 1200 женщин выстроить правильную осанку и вернуть себе естественную стройность и красоту
  • В свои 50 лет Елена поддерживает идеальную осанку и стройность тела без сложных тренировок и насилия над собой
Примеры видеоуроков
Отзывы участниц
На курсе вас ждут:
  • Проверенные щадящие программы и восстанавливающие практики, у которых нет противопоказаний
  • Комплексная работа, в результате которой вы не просто выпрямите спину и расправите плечи, а выстроите осанку по всей высоте тела. Вы получите подтянутое, расслабленное, молодое тело и лицо.
  • Лёгкие упражнения — вам не нужно осваивать сложную йогу и вставать на мостик, чтобы исправить осанку
Вопросы и ответы
Разве можно «поставить» осанку на онлайн-уроках? А как же тренер?
На курсе мы даём всю нужную информацию, упражнения и критерии для самопроверки. Вы легко проконтролируете правильность техники без помощи тренера. Это не жёсткий фитнес и не физкультура, здесь всё мягко и осознанно. Плюс, онлайн-формат позволяет делать упражнения в любое время, в удобном месте и в своём темпе.
Смогу ли я заниматься, если у меня остеохондроз, прооперировано бедро или удалены косточки?
При наличии острых симптомов вы можете обратиться за консультацией к врачу. Задача курса — научить вас понимать и «слышать» своё тело, дать ему естественные нагрузки, которые восстановят его геометрию и симметрию, правильное положение и согласуют работу костей и мышц.
Я уже хожу в тренажерный зал или на фитнес. Зачем мне отдельно работать с осанкой?
Упражнения в зале укрепят ваши мышцы, но для лёгкости и свободы в теле нужно восстановить его естественное положение и природные движения. Это и есть цель курса.
Как красивая осанка поможет мне похудеть?
Когда мы выстраиваем правильную вертикаль тела, фигура автоматически подтягивается: талия становится тоньше, ноги — стройнее, уходит живот, поднимается грудь. Весь организм «включается», увеличивается тонус, обмен веществ ускоряется. Даже за 3 недели курса женщины становятся стройнее! Если вы захотите добавить нагрузку, то с правильной осанкой похудеете намного быстрее и безопаснее — без травм и растяжений.
У меня совсем нет времени на тренировки. Получу ли я результат?
Наш курс состоит из микроупражнений, которые можно делать параллельно с другими делами. Это не часовые тренировки и не занятия спортом. Мы учимся обращать внимание на своё тело в течение дня, вводим это в привычку и получаем результат! Для занятий вам не понадобится специальный инвентарь или отдельное помещение. Нужно только ваше желание вернуть естественную красоту и стройность.
Мне сложно держать осанку, а корсеты, массаж и йога не помогли. Стоит ли мне идти на курс?
Цель обучения — выстроить природный мышечный корсет, который будет поддерживать правильную осанку без усилий с вашей стороны и дискомфорта, какой приносят искусственные приспособления. Вы получите понимание архитектуры тела и причинно-следственной связи между вашими привычками, осанкой и здоровьем, без которых бесполезны массаж и йога.