ЙОГА-ТЕРАПИЯ
Подходит людям с лишним весом, травмами и ограничениями по здоровью
Без специального оборудования
Оздоровление всех уровней тела, от стоп до головы
СТАРТ КУРСА — сразу после оплаты
Курс Светы Магжановой и Арины Костановой
1
2
3
30-дневная программа исцеления вашего тела в домашних условиях за 20 минут в день




Кому-то нравится проводить жизнь в разговорах о болячках и думать, что в их возрасте по-другому и быть не может.
А кто-то выбирает правильно заботиться о своём теле и долго жить полноценно. Это невозможно без физической активности, но занятия в фитнес-зале многим не подходят.
Тренировки дома — решение, если вы:

— Не готовы к слишком активным упражнениям: это тяжело, одышка, сразу всё болит
— Боитесь повредить колени, позвоночник или растянуть что-то в попытках успевать за остальными в группе
— Хотели бы заниматься с грамотным тренером, но это дорого
— На фитнесе чувствуете себя неловко среди юных и спортивных: ничего не получается, стыдно
— Постоянно заняты, и часовые тренировки никак не вписываются в ваш график

Терапевтическая йога – идеальный вид спорта для тех, у кого нет выносливости, кто не подготовлен и не знает, с чего начать.
На курсе вас ждут:
Опытные тренеры
Вы будете выполнять упражнения под руководством тренеров с опытом практики более 10 лет
Кураторы
Вы получите поддержку и обратную связь от кураторов (на тарифе Gold)
Короткие упражнения
Вы потратите на упражнения не больше 20 минут в день
Это подходящая система тренировок, если вы:
Ведёте сидячий образ жизни и чувствуете, что из-за него тело стало «деревянным»
Часто испытываете боль в спине, шее, пояснице. Страдаете от головной боли и скачущего давления
Не можете долго и активно играть с детьми, внуками или своими питомцами
С трудом наклоняетесь, чтобы поднять что-то с пола
Замечаете, что походка стала тяжёлой, пропала грация, лёгкость и привлекательность
Не можете подняться на 5-6 этаж без одышки
Быстро утомляетесь и часто чувствуете себя подавленной, раздражённой
Даже если список ограничений и противопоказаний уже очень велик, полный отказ от физических нагрузок с целью «сохранить оставшееся здоровье» – ошибка.

Освойте приёмы оздоровления всех уровней тела, от стоп до головы, которые подойдут вам даже при нулевом (и минус десятом) уровне физподготовки!
Формат курса
1
8 занятий за 30 дней*
2
2 урока в неделю по 20-25 минут
3
Онлайн: все уроки уже загружены в ваш личный кабинет на учебной площадке
4
Видеоуроки в формате «просто повтори»
* В ходе программы вы выберете свои упражнения, которые будете легко делать дома ежедневно, без рывков, по капельке
Программа курса
01

Стопы и колени
Корректируем постановку стопы, исправляем деформации, косточки. Задаём положение всему телу, возвращаем подвижность и устойчивость стопам. Укрепляем колени и восстанавливаем работу коленных суставов.
02
Таз
Возвращаем подвижность и правильное положение тазу.
03
Руки
Освобождаем грудь и плечи, устраняем спайки, спазмы и зажимы в грудном отделе, раскрываем тело.
04
Плечи и шея
Избавляемся от головных болей. Устраняем боли в шее и возвращаем её подвижность, уменьшаем холку. Восстанавливаем кровообращение и лимфодренаж головы. Улучшаем зрение, обоняние, слух.
05
Поясница
Возвращаем подвижность в поясничном отделе. Устраняем боли и спазмы. Восстанавливаем гибкость тела.
06
Грудной отдел
Расправляем грудную клетку, восстанавливаем дыхание, улучшаем осанку и красивое здоровое положение спины.
07
Абдоминальные практики
Работаем с внутренними органами, восстанавливаем кровообращение в малом тазу, подтягиваем живот естественным образом.
08
Восстанавливающая практика – «перевёрнутые» релакс-тренировки
Даём отдых телу грамотно, восстанавливаем энергию. Приводим тело в форму при нересурсных состояниях, когда любые нагрузки тяжелы (ПМС, сильная усталость, истощение). Мягко воздействуем на физическое тело, нервную и эндокринную системы.
Через месяц вы:
Избавитесь от болей в суставах, позвоночнике, головных болей
Почувствуете себя моложе: живой, подвижной и энергичной
Приведёте в норму кровяное давление и работу сердечно-сосудистой системы
Уменьшите отёчность тела и лица
Улучшите зрение, обоняние и слух, наладив кровоснабжение и лимфодренаж головного мозга
Постройнеете и станете выглядеть лучше
Научитесь расслабляться, устранять последствия стрессов, выравнивать своё внутреннее состояние
Если тело – наше транспортное средство в мире, то пусть это путешествие будет комфортным!
Сделайте здоровые и приятные практики своим образом жизни на много лет вперёд
Преимущества программы:
Упражнения и практики простые и доступны даже тем, у кого не нулевой, а минус десятый уровень подготовки
Программа построена на целостном подходе к телу и здоровью, учитывает ваше состояние.
Все упражнения легко выполнять под голосовую инструкцию и повторять за тренерами.
В ходе программы вы включаете своё тело в работу постепенно, без лишних нагрузок и риска травм.
Не нужно много места и никакого оборудования, достаточно иметь коврик для тренировок.
Техники доказали свою эффективность, проверены 5000+ учеников.
Экспертность авторов курса подтверждена сертификатами, практикой и опытом подготовки тренеров. Арина и Света имеют профильное образование, это не «преподаватели-однодневки», которые вчера сами прошли обучение для начинающих.
Кто ведёт вас к результату?
Арина Костанова
— Сертифицированный йогатерапевт, СПбИТСО
— Сертифицированный специалист по пренатальной и постнатальной йоге, СПбИТСО
— Высшее педагогическое образование по адаптивной физической культуре, НГПУ
— Выпускница государственного курса по аюрведе и оздоровительному питанию под руководством профессора М. А. Суботялова, НГПУ
— Училась в Индии у лучших преподавателей нашего времени: Мадаван Манусами, Лино Миеле, Петри Ряйсянен и другие
Света Магжанова
— Сертифицированный преподаватель йоги. Диплом от Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute в Пуне (Индия)
— Дипломированный тренер по ЛФК от ГАПОУ НСО «Новосибирский медицинский колледж»
— Медицинское образование ГАПОУ НСО «Новосибирский медицинский колледж»
— Прошла обучение в Международном институте антивозрастной медицины «PreventAge»
— Дипломированный тренер по фейсфитнесу и массажным техникам
— Обучалась у лучших тренеров России и мира
Арина и Света помогли более 5000 человек восстановить молодость и здоровье, обучили более 100 преподавателей йоги с государственной сертификацией.
Стоимость курса и тарифы участия
Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
GOLD
Этот курс можно приобрести в рассрочку без процентов.
SILVER
Доступ к курсу на 3 месяца
Уроки и материалы программы в личном кабинете: 8 занятий в течение 30 дней
Доступ к курсу на 6 месяцев
Уроки и материалы программы в личном кабинете: 8 занятий в течение 30 дней
Чат участников и поддержка кураторов в Telegram (1 месяц)
БОНУС-УРОКИ:
— «Гибкое тело и пластика» (дополнительный уровень для тех, кому важно не только быть в хорошей форме, но и красиво, пластично двигаться)
— «Дыхательные упражнения для здоровья лёгких и реабилитации после COVID, ОРЗ, ОРВИ» (пранаяма-практики для раскрытия и дополнительной вентиляции лёгких, очищения их от слизи и насыщения тела и мозга кислородом)
— «Подтянутый здоровый животик» (возвращаем выпирающий живот на место, улучшаем перистальтику кишечника и кровообращение в малом тазу)
  • Учебное пособие со всеми упражнениями курса (Вы можете его скачать и использовать после окончания курса)
2900
5500
4900
7500
Примеры видеоуроков
Вопросы и ответы
Всегда считала, что йога — это сложные позы, дзен. Разве не так?
Йога-терапия направлена на укрепление здоровья. На курсе мы не будем пытаться «загнуться» в какую-то позу или сесть на шпагат. Ни о каком «дзене» идти речь не может, если тело не здорово. Мы будем работать с организмом, а не сознанием. Ваше настроение и уровень энергичности будут улучшаться как результат оздоровления.

Я совсем неспортивный человек, много чем пробовала заниматься, не получалось
Оздоровительная йога не похожа на большинство тренировок, которые предлагают в фитнес-залах. Вам не нужно будет превозмогать себя, терпеть дискомфорт, «пыхтеть» до седьмого пота. Это щадящие и приятные занятия, которые легко подстроить под себя и постепенно получить нужный результат без спортивных подвигов.
Не уверена, что у меня получится по видеоурокам заниматься
Арина и Света объясняют и показывают технику упражнений максимально понятно: вы будете уверены, что всё правильно выполняете.

На тарифе Gold вы получите поддержку кураторов и сможете задавать вопросы. Но главным подкреплением вашей мотивации будет то, что эти тренировки приятны для тела в отличие от большинства других.