ТРЕНИРОВКИ ПО ЛЮБВИ
Совмещаем тренировки с привычными делами
Для любого уровня физической подготовки
Упражнения, питание и массаж
СТАРТ КУРСА — 14 ИЮНЯ
Курс фитнес-тренера
Насти Юрковой
1
2
3
Комплекс правильных привычек на каждый день,
благодаря которым ваше тело будет всегда в тонусе
Без жёстких диет
4
Сидячий образ жизни и однотипные нагрузки на работе приводят к дисбалансам в организме. Из-за них список претензий к своему телу пополняется такими пунктами:
Болит спина, поясница, шея, голова
Лишний вес не уходит
На бёдрах появился целлюлит
Ягодицы потеряли упругость
Выпирающий животик
Руки хочется скрыть даже в жаркую погоду
Расстраивают «ушки» на бёдрах
Понятно, что необходим спорт, но:
Вы не выдерживаете изнурительные тренировки
У вас плотное расписание, и посещение фитнес-зала в него не вписывается
Вам не хватает мотивации заниматься самостоятельно, вы много раз начинали и бросали
Чтобы подтянутость и лёгкость движений стали вашим привычным состоянием, не нужно 2-3 раза в неделю ездить в зал на часовую тренировку.
Настя Юркова разработала систему упражнений, питания и самомассажа, которая легко сочетается с вашим ритмом жизни.
Вы сможете давать телу правильную физическую нагрузку в очереди, в пробке и за мытьём посуды. В том месте и в то время, когда вам удобно.
15-20 минут в день дадут результат, которого не удавалось добиться раньше.
Участие в курсе – верное решение, если вы хотите:
Иметь круглые упругие ягодицы и плоский живот
Избавиться от лишнего веса, целлюлита и проблемных зон («ушки» на бёдрах, дряблость рук и т.д.)
Есть до сытости и не поправляться
Поддерживать себя в форме, не тратя на это много времени
Не заставлять тело тренироваться, а слышать его и давать нужное
Двигаться с ощущением лёгкости и радости, без боли в суставах
Заниматься в удобное время и в любом месте

Настя Юркова
Фитнес-тренер
Для вас важно, чтобы тело не только хорошо выглядело, но и было здоровым? Присоединяйтесь к программе «Тренировки по любви»!
В результате курса вы:
Сможете снизить лишний вес
Сделаете тренировки естественной частью жизни, что обеспечит устойчивые результаты
Станете легче справляться с работой и привычными делами
Научитесь расслабляться и работать с проблемными зонами с помощью массажа
Вернёте лёгкость в теле, энергичность и забудете о боли в суставах
Всегда будете успевать тренироваться
Перестанете искать мотивацию: тело само будет знать, что делать и как двигаться
Составите ежедневный рацион, чтобы поддерживать форму без диет
Поверите в свои силы, почувствуете большее удовлетворение от жизни
Станете более гибкой и грациозной
Сколько раз вы планировали «заняться собой» и бросали?

Курс «Тренировки по любви» станет вашим навигатором на пути к фигуре мечты. В этот раз вы не собьётесь с дороги и придёте к цели!
Формат курса
-1-
10 дней, 10 уроков
-2-
Онлайн: все уроки уже загружены в ваш личный кабинет на учебной площадке
-3-
Менее 15 минут в день на тренировки
Преимущества программы:
Вы будете знать, какое упражнение можете сделать в пробке, стоя в очереди или за мытьём посуды
Работа с организмом в системе, а не односторонний подход (накачать пресс/ягодицы)
Не нужны дополнительные траты на спортзал и персонального тренера
Для упражнений понадобится только массажный ролик, который можно будет сделать самостоятельно по видеоинструкции.
Программа курса
День 1

КАК ПРАВИЛЬНО И ЭФФЕКТИВНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДОМА
  • Убедитесь, что не обязательно тренироваться в зале 2-3 раза в неделю по 60 минут
  • Поймёте, как гармонично вписать тренировки в свою повседневную активность
  • Узнаете, какие упражнения и комплексы делать и как их сочетать
День 2
ТРЕНИРОВКА «РАЗМИНОЧНЫЙ КОМПЛЕКС»
  • Освоите разминку перед тренировкой, которую можно будет использовать как утреннюю зарядку
  • Ощутите улучшение в работе всех суставах
  • Будете чувствовать себя бодро и энергично
День 3
ЛЕКЦИЯ «ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ» + ТРЕНИРОВКА «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ»
  • Увидите, чем отличаются пищевые привычки от диет
  • Научитесь вести пищевой дневник и пользоваться чек-листом привычек в питании
  • Поймёте, почему скручивания не самый эффективный способ тренировок
  • Освоите правильную технику классических упражнений на пресс
  • Сможете эффективно включать мышцы живота в классических упражнениях
День 4
АнтиСУТУЛОСТЬ
  • Избавитесь от последствий компьютерной жизни
  • Скорректируете осанку
  • Улучшите самочувствие
  • Станете энергичнее и увереннее в себе
День 5
ТРЕНИРОВКА «МОБИЛЬНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ»
  • Улучшите амплитуду движения в тазобедренных суставах, что приведёт к правильному включению мышц ягодиц
  • Избавитесь от напряжения и болевых ощущений в пояснице
День 6
КОМПЛЕКС «3d-ЯГОДИЦЫ»
  • Узнаете, почему не надо приседать
  • Освоите технику упражнений для тонуса ягодиц
  • Испытаете ощущения в теле уже после первого легкого упражнения
  • Убедитесь, что ягодицы можно прокачать без оборудования в домашних условиях
День 7
МФР, ПОЛНЫЙ НАБОР УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ САМОМАССАЖА
  • Узнаете, как снимать напряжение в теле
  • Научитесь выполнять самомассаж для улучшения кровообращения и коррекции проблемных зон
День 8
КОМПЛЕКС «3d-ПОЗВОНОЧНИК»
  • Оздоровите спину и внутренние органы
  • Избавитесь от лишнего напряжения в спине, пояснице и шее
  • Почувствуете себя человеком, который двигается с удовольствием
День 9
ЛЕКЦИЯ «ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ 2»
  • Научитесь считать калории и БЖУ (соотношение белков, жиров и углеводов)
  • Разберётесь в пищевых добавках, витаминах и протеинах
  • Узнаете, что такое гликемический индекс продуктов и для чего он нужен
День 10
ЛЕКЦИЯ «ТРЕНИРОВОЧНАЯ АКТИВНОСТЬ» + ТРЕНИРОВКА НА РАСТЯЖКУ
  • Составите идеальную программу домашних тренировок для себя
  • Узнаете, какие комплексы упражнений можно делать за 15 минут и как эти комплексы сочетать
  • Рассчитаете ваши пульсовые зоны для тренировки на снижение веса
  • Повысите подвижность суставов
  • Станете гибче
  • Восстановите здоровую осанку
  • Начнёте двигаться более плавно
Настя Юркова
— Профессиональный фитнес-тренер с опытом более 16 лет
— Помогла более 5000 клиентов полюбить фитнес и сделать заботу о своем теле простой привычкой
— Сама похудела на 15 кг без жёстких диет и изнуряющих тренировок
— Работает с телом как со взаимосвязанной системой
— Использует эффективные, простые и интересные техники

Настя считает, что фитнес должен органично вписываться в жизнь, улучшать её качество и приносить удовольствие, а не портить настроение строгими запретами и мучениями.
Кому НЕ подходит программа?
Беременными женщинам
Тем, у кого острая стадия грыж, протрузий и т.д.
Тем, кто откладывает заботу о своём теле на потом
Тем, кто не готов выделять по 20 минут в день на себя
Тем, кто верит, что лишь с помощью тяжёлых тренировок можно прийти к результату
Тем, кто считает, что только приседаниями можно накачать ягодицы
Стоимость курса
Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на получение рассылки, на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Предложение доступно еще
Этот курс можно приобрести в рассрочку без процентов.
Стоимость в рассрочку 3000 ₽.
— 10 уроков в записи: тренировки, питание, массаж
— Навигатор тренировок: какие упражнения можно сделать в очереди, в пробке, за мытьём посуды и в других привычных ситуациях
— Доступ к материалам курса на 6 месяцев
— Общий чат участниц и поддержка кураторов
Вопросы и ответы
Никогда с фитнесом не складывалось… У меня получится?
На групповых занятиях в фитнес-клубах вы подстраиваетесь под тренера, группу. Стыдно, когда что-то не получается. Курс – это не привычные тренировки, а система привычек, которая постепенно вписывается в ваш ритм жизни. При этом вы можете выбирать из рекомендаций Насти Юрковой то, что подходит вам больше всего.

У меня мало свободного времени. Я успею?
Хватит 20 минут в день. Упражнения курса можно делать одновременно с вашими привычными делами. Кроме того, у вас есть полгода, чтобы освоить программу.
Чтобы заниматься эффективно нужен тренер. Как я пойму, что делаю упражнения правильно?
Настя Юркова уделяет большое внимание понятному объяснению техники выполнения всех упражнений. Также у вас будет возможность задать вопрос куратору.
Дома не получается заниматься, родные посмеиваются над моими «тренировками». Как быть?
Так происходит отчасти потому, что вы сами не уверены в своей системе упражнений. На курсе мы всё разберём пошагово. Вы будете знать, что всё делаете правильно. Даёте телу то, что нужно. Как только появятся первые результаты, домочадцы изменят отношение к вашему стремлению работать над собой. И, вполне вероятно, захотят присоединиться.
У меня есть проблемы с суставами, были операции. Мне не подходят большие нагрузки и упражнения вроде приседаний.
Первое – никаких приседаний не будет. Второе – изматывающих нагрузок тоже. Программа «Тренировки по любви» поможет вам не только привести фигуру в порядок, но и оздоровить суставы: забыть о болях, которые стали привычными.
ПОЛИТИКА ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
1. Общие положения

1.1 ИП Полякова Анастасия Сергеевна (далее по тексту – Оператор) ставит соблюдение прав и свобод граждан одним из важнейших условий осуществления своей деятельности.

1.2 Политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее по тексту — Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта razborkivmode.ru. Персональные данные обрабатывается в соответствии с ФЗ «О персональных данных» № 152-ФЗ.

2. Основные понятия, используемые в Политике:

2.1 Веб-сайт - совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу razborkivmode.ru;

2.2 Пользователь – любой посетитель веб-сайта razborkivmode.ru;

2.3 Персональные данные – любая информация, относящаяся к Пользователю веб-сайта razborkivmode.ru;

2.4 Обработка персональных данных - любое действие с персональными данными, совершаемые с использованием ЭВМ, равно как и без их использования;

2.5 Обезличивание персональных данных – действия, результатом которых является невозможность без использования дополнительной информации определить принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или лицу;

2.6 Распространение персональных данных – любые действия, результатом которых является раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц;

2.7 Предоставление персональных данных – любые действия, результатом которых является раскрытие персональных данных определенному кругу лиц;

2.8 Уничтожение персональных данных – любые действия, результатом которых является безвозвратное уничтожение персональных на ЭВМ или любых других носителях.

3. Оператор может обрабатывать следующие персональные данные:


3.1 Адрес электронной почты Пользователя

3.2 Номер телефона Пользователя

3.3. Фамилию, имя, отчество Пользователя

3.4 Никнейм пользователя в социальной сети Инстаграм

3.4. Также на сайте происходит сбор и обработка обезличенных данных о посетителях (в т.ч. файлов «cookie») с помощью сервисов интернет-статистики (Яндекс Метрика и Гугл Аналитика и других).

4. Цели обработки персональных данных

4.1 Цель обработки адреса электронной почты, номера телефона, фамилии, имени, отчества Пользователя - уточнение деталей заказа. Также Оператор имеет право направлять Пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных событиях. Пользователь всегда может отказаться от получения информационных сообщений, направив Оператору письмо на адрес info@razborkivmode.ru

4.2 Обезличенные данные Пользователей, собираемые с помощью сервисов интернет-статистики, служат для сбора информации о действиях Пользователей на сайте, улучшения качества сайта и его содержания.



5. Правовые основания обработки персональных данных

5.1 Оператор обрабатывает персональные данные Пользователя только в случае их отправки Пользователем через формы, расположенные на сайте razborkivmode.ru. Отправляя свои персональные данные Оператору, Пользователь выражает свое согласие с данной Политикой.

5.2 Оператор обрабатывает обезличенные данные о Пользователе в случае, если это разрешено в настройках браузера Пользователя (включено сохранение файлов «cookie» и использование технологии JavaScript).

6. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных

6.1 Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.

6.2 Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства.

6.3. В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их, направив Оператору уведомление с помощью электронной почты на электронный адрес Оператора info@razborkivmode.ru, либо на почтовый адрес 460034 г. Оренбург, ул Чехова, 74, с пометкой «Актуализация персональных данных»

6.3 Срок обработки персональных данных является неограниченным. Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление с помощью электронной почты на электронный адрес Оператора info@razborkivmode.ru, либо на почтовый адрес 460034 г. Оренбург, ул Чехова, 74, с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».

7. Заключительные положения

7.1. Пользователь может получить любые разъяснения по интересующим вопросам, касающимся обработки его персональных данных, обратившись к Оператору с помощью электронной почты info@razborkivmode.ru, либо направив письмо на адрес 460034 г. Оренбург, ул Чехова, 74

7.2. В данном документе будут отражены любые изменения политики обработки персональных данных Оператором. В случае существенных изменений Пользователю может быть выслана информация на указанный им электронный адрес.