Вы можете оставить заявку на следующий поток курса «Здоровое питание от, А до Я: правильный рацион на каждый день» и мы оповестим вас о наборе на следующий поток
Ваша электронная почта
Ваше имя
Ваш номер телефона
Комментарии
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Здоровое питание от А до Я:
правильный рацион на каждый день
Онлайн-курс
Набор на курс закончен
К сожалению, вы не успели записаться на курс.
Вы можете оставить свою почту и мы оповестим вас о следующем потоке курса. Также вы можете зарегистрироваться на вебинары или выбрать другой курс у нас на сайте.

Эта программа создана для вас, если:

Вы устали тратить время на поиск полезных продуктов и вкусных блюд
Вы хотите оздоровиться при помощи питания
Вы хотите чувствовать себя легко и энергично, чтобы сил хватило на всё!
Вы хотите быть примером для своей семьи и сделать близких более здоровыми и счастливыми
Для вас важно то, что мы едим в большом разнообразии продуктов
Вы хотите получить готовые и простые инструменты для внедрения здорового питания в свою жизнь
Сложно, невкусно и дорого — эти заблуждения о правильном питании многим мешают придерживаться здорового рациона.

Если вы давно хотите, но не знаете, как:

Научиться готовить простые, полезные и вкусные блюда
Перестать тратить несколько часов на приготовление еды и закупку продуктов
Похудеть, набрать вес или поддерживать свою форму
Быть уверенной, что вы и ваша семья действительно питаетесь сбалансированно и с пользой для здоровья
Избавиться от каждодневных вопросов:
«А что сегодня приготовить?»
«А что купить в магазине?»
«Что сделать из того, что уже есть?»
За 4 недели на курсе вы:
Получите готовые сочетания для завтраков, обедов, ужинов и перекусов + подборку рецептов
01
Начнёте выбирать правильные размеры порций без сложных расчётов
02
Научитесь составлять сбалансированный рацион для себя и членов своей семьи
03
Узнаете, какие продукты лучше всего брать с собой в дорогу или на пикник
04
Сможете ориентироваться в ресторанных меню, чтобы правильно выбирать блюдо
05
Поймёте, как вписать в здоровое питание блюда из мяса, соусы и бокал вина
06
Эксперт курса
Нутрициолог и диетолог-консультант
Екатерина Матыскина
Сертифицированный нутрициолог России и Европы

Член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью

Эксперт СМИ, спикер мероприятий
Преодолела тяжёлую стадию аутоиммунного тиреоидита (воспалительного заболевания щитовидной железы)

Составила более 3000 индивидуальных рационов

Как проходит обучение?

Формат прохождения программы создан таким образом, чтобы 

ВЫ ПОЛУЧИЛИ МАКСИМАЛЬНЫЙ ПРАКТИЧЕСКИЙ РЕЗУЛЬТАТ

1
Первый модуль открывается сразу после оплаты
2
Остальные модули раз в неделю
3
Уроки в записи и вы смотрите их в любое время
4
Сессия вопрос-ответ в режиме прямых эфиров от Екатерины Матыскиной
5
Вам потребуется всего 20−30 минут в день для просмотра уроков
6
Обучение удобно проходить со смартфона, ноутбука или компьютера
7
Персональная обратная связь (для тарифа с наставником)
8
Обратная связь и помощь профессиональных кураторов в чате (для тарифов с поддержкой и с наставником)

Какие результаты вас ждут:

Получите чёткий алгоритм здорового питания: когда, что и в каком виде есть
Узнаете всё о популярных мифах про питание и поймете, как выстроить свой здоровый рацион
Разберётесь во всем, что вам понадобится для приготовления сбалансированной и вкусной пищи
Научитесь быстро и легко готовить, чтобы радовать себя и семью, читать этикетки и разбираться в многообразии продуктов
Сможете покупать только безопасные продукты и сэкономить деньги
Будете тратить не больше 1 часа в день на приготовление еды

Программа курса

Модуль 1
Основные принципы питания для оздоровления.
Теоретическая часть:
Урок 1. Всё о диетах: разбор эффективности и недостатков популярных диет.
Урок 2. Стратегия питания и система управления здоровьем.
Урок 3. Просто и быстро: составление рациона без расчётов.
Урок 4. Питьевой режим в течение дня.
Урок 5. Влияние цвета в еде: почему нас привлекает фаст-фуд и как сделать домашний рацион приятным глазу.

Дополнительные материалы
  • Рабочая тетрадь в формате PDF и Word
  • «Дневник питания» в формате PDF и Word
Модуль 2
Полезный завтрак — лучшее начало дня. Всё, что нужно знать о первом приёме пищи.
Теоретическая часть:
Урок 1. Завтрак и гормональная система: из чего должен состоять «антистрессовый завтрак».
Урок 2. Все о крупах, хлебе и муке для здорового рациона.
Урок 3. Яйцо — холестериновая бомба или полезный продукт? Вся правда об основном источнике белка.
Урок 4. Про «молочку» без вреда для организма.
Урок 5. Контрольная закупка продуктов для завтрака.

Практическая часть (приготовление блюд):
  • Мастер-класс «Готовим овсяные лепешки»
  • Мастер-класс «Готовим творожный сыр»
  • Мастер-класс «Готовим сырники»
  • Мастер-класс «Готовим овсянку по-итальянски»

Бонусные уроки и материалы:
  • 5 рецептов из круп (pdf)
  • 5рецептов из яиц (pdf)
  • 5 рецептов из творога (pdf)
  • Рабочая тетрадь в формате PDF и Word
Модуль 3
Сбалансированный обед
Теоретическая часть:
Урок 1. Можно ли пропускать обед? Важность обеда для здоровья.
Урок 2. Идеальная обеденная тарелка.
Урок 3. Все о супах: плюсы и минусы «первых» блюд. Холодец для лечения суставов: правда или миф.
Урок 4. Искусство перекуса: главные правила питания между приёмами пищи.
Урок 5. Мясо и полуфабрикаты из мяса: что выбрать и почему?

Практическая часть (приготовление блюд):
  • Мастер-класс «Готовим куриную печень»

Бонусные уроки и материалы:
  • 5 рецептов мясных блюд (pdf)
  • 5 рецептов супов (pdf)
  • 5 рецептов блюд для веганов (pdf)
  • 5 рецептов здоровых перекусов (pdf)
  • Рабочая тетрадь в формате PDF и Word
  • Памятка по этикеткам (pdf)
Модуль 4
Полезный ужин: какие продукты можно и нужно есть вечером. Составление рациона.
Теоретическая часть:
Урок 1. Каким должен быть правильный ужин, разбираем типичные ошибки.
Урок 2. Еда перед сном: что можно и нельзя есть перед отходом ко сну.
Урок 3. Инструменты для приготовления пищи: каким способом лучше готовить еду?
Урок 4. Сбалансированный рацион.
Урок 5. Учимся правильно рассчитывать свою индивидуальную норму калорий без использования онлайн-калькуляторов.

Практическая часть (приготовление блюд):
  • Мастер-класс «Готовим вместе салат из тунца»
  • Мастер-класс «Готовим вместе соус для мяса/рыбы и салатов»

Бонусные уроки и материалы:
  • 5 рецептов салатов (pdf)
  • 5 рецептов гарниров (pdf)
  • Конструктор соусов для вкусных салатов (pdf)
  • Рабочая тетрадь в формате PDF и Word
Модуль 5
Как питаться в выходные и праздничные дни. Подведение итогов.
Теоретическая часть:
Урок 1. Алкоголь в рационе.
Урок 2. Сахар, подсластители и сахарозаменители: где друзья, а где враги?
Урок 3. Какие продукты взять с собой? Пикник и еда в дороге.
Урок 4. Бонусный. БАДы: пищевые добавки в рационе.
Урок 5. Хитрости ресторанных меню: разбираем технологическую карту и учимся правильно выбирать блюдо.

Бонусные уроки и материалы:
  • Книга рецептов: «Что приготовить на праздничный стол»
  • 5 рецептов десертов (pdf)
  • Рабочая тетрадь в формате PDF и Word

Что говорят наши ученицы?

Что вас останавливает?

В магазинах нет полезных продуктов
Есть, и вам будет легче их находить, когда научитесь читать составы на этикетках.
Я и так не ем мясо/молочные продукты/сахар. Будет ли что-то полезное для меня в программе?
Конечно! В программе вы увидите новые возможности сделать свой рацион более разнообразным и вкусным, чтобы наслаждаться едой
и при этом придерживаться питания, которое подходит вашему организму.
Полезно питаться — дорого
На курсе Екатерина поможет составить вам рацион из простых и доступных продуктов, которые легко найти в обычном супермаркете.
Хочу перейти на правильное питание, но боюсь, что придётся быть голодной
Нет, здоровое питание не ограничивает вас в калориях, поэтому вы будете насыщаться полезными продуктами даже быстрее.
Хочу помочь своим детям питаться правильно, но они отказываются есть.
Я смогу решить эту проблему после участия в программе?
Да. Скорее всего, они воспринимают полезную еду, как что-то неаппетитное, невкусное.
На программе вы получите готовые рецепты, которые помогут сделать рацион вкусным, разнообразным и обязательно понравятся вашим детям.
Я люблю вкусно покушать и не хочу себя ограничивать. Получу ли я результат?
Да. Вы научитесь готовить вкусные, разнообразные, полезные блюда из привычных продуктов.
Нужно потратить много времени, чтобы найти и приготовить что-то полезное
Списки продуктов, рационы и рецепты, которые вы получите, наоборот, сэкономят ваше время на выбор и приготовление еды.
Можно ли проходить этот курс, если я уже проходила курс «Питание для здоровья и молодости»?
Да, это совершенно другая программа, где мы решаем проблему недостатка времени на приготовление здоровой пищи, осваиваем основные принципы правильного питания и учимся готовить полезно, вкусно и быстро для себя и всей семьи.